Ερωτήσεις Εργασίας με τη Σκιά που Σε Κάνουν να Ακούσεις τον Εαυτό Σου

Artie Wu — 15 χρόνια εσωτερικής εργασίας, πάνω από 100.000 συνοδεύτηκαν

Η Σύντομη Απάντηση

Η αληθινή εργασία με τη σκιά δεν είναι το να απαντάς σε ερωτήσεις από το Instagram. Είναι να συναντήσεις τα κομμάτια του εαυτού σου που έχεις θάψει βαθιά — και να τα ακούσεις χωρίς να προσπαθείς να τα διορθώσεις.

Τι Σημαίνει Πραγματικά

Η περισσότερες ερωτήσεις εργασίας με τη σκιά είναι σαν να ρωτάς "Πώς είσαι;" σε κάποιον που αιμορραγεί. Ξυγίζουν την επιφάνεια αυτού που εννοούσε πραγματικά ο Jung.

Η αληθινή εργασία με τη σκιά δεν είναι journaling με ερωτήσεις από το Pinterest. Είναι αρχαιολογία. Ψάχνεις για τον Χαμένο Σύμβουλο — το κομμάτι του εαυτού σου που θα έσβηνες με ένα μαγικό ραβδάκι αν μπορούσες.

Στην ελληνική παράδοση ξέρουμε καλά το "γνῶθι σεαυτόν" — γνώρισε τον εαυτό σου. Αλλά αυτή η γνώση δεν έρχεται από το μυαλό. Έρχεται από το να κάτσεις με τα κομμάτια του εαυτού σου που σε ντροπιάζουν.

Μετά από δεκαπέντε χρόνια που κάθομαι με ανθρώπους στην πιο σκοτεινή τους ύλη, έχω μάθει ότι η σωστή ερώτηση δεν απλά εξάγει πληροφορίες. Δημιουργεί μια συζήτηση με τα μέρη του εαυτού σου από τα οποία έχεις φύγει τρέχοντας.

Εδώ είναι οι ερωτήσεις που μετράνε. Η κάθε μία ανοίγει μια πόρτα. Αυτό που κάνεις όταν περπατάς μέσα καθορίζει τα πάντα.

Η Ερώτηση του Μαγικού Ραβδιού

Αν είχες ένα μαγικό ραβδάκι και μπορούσες να αλλάξεις οτιδήποτε για τον εαυτό σου — αναδρομικά έναν μήνα πριν γεννηθείς ώστε κανένας να μη θα το ήξερε ποτέ — τι θα διάλεγες;

Αυτό δεν είναι για αυτοβελτίωση. Είναι για να βρεις τον Χαμένο Σύμβουλό σου.

Ό,τι και να ανέβει είναι το κομμάτι του εαυτού σου που έχεις εξορίσει. Τον ευαίσθητο. Τον θυμωμένο. Τον έχοντας ανάγκες. Το κομμάτι που νιώθεις σαν αγγαρεία.

Η Συνέντευξη με τη Σκιά

Γύρνα προς αυτό το εξορισμένο κομμάτι στο μυαλό σου. Ρώτα το κατευθείαν: "Πώς είσαι; Είσαι εντάξει; Είσαι πληγωμένος; Είσαι θυμωμένος; Τι φοβάσαι; Έχεις κάποιο μήνυμα για μένα;"

Οι περισσότεροι άνθρωποι παραλείπουν αυτό το βήμα. Θέλουν να καταλάβουν τη σκιά τους διανοητικά. Αλλά η εργασία με τη σκιά είναι σχεσιακή εργασία.

Δεν μελετάς αυτό το κομμάτι. Το συναντάς.

Ο Έλεγχος της Υπό Όρους Αγάπης

Συμπλήρωσε αυτή την πρόταση: "Έμαθα ότι είμαι αξιαγάπητος όταν είμαι _____ και μη αξιαγάπητος όταν είμαι _____."

Απορρόφησες έναν τύπο για το να κερδίζεις αγάπη παρακολουθώντας τους γονείς σου. Ο τύπος της μαμάς συν τον τύπο του μπαμπά ίσον η αντανακλαστική στρατηγική σου για το κέρδισμα αγάπης.

Στην ελληνική οικογένεια, το φιλότιμο και η οικογενειακή αφοσίωση είναι πάνω από όλα. Αλλά τι κομμάτια του εαυτού σου θυσίασες για να ταιριάζεις σε αυτό το καλούπι;

Η σκιά σχηματίζεται γύρω από ό,τι δεν χώραγε στον τύπο.

Ο Έλεγχος Ρύθμισης

Τι ποσοστό της ενέργειάς σου πάει για: 1) Προστασία (προστατεύοντας την πληγή), 2) Καταπράυνση (μουδιάζοντας τον πόνο), 3) Πραγματικά να ζεις τη ζωή σου;

Οι περισσότεροι άνθρωποι ξοδεύουν το 80% της ενέργειάς τους σε ασπίδες και καταπραΰνσεις. Τελειομανία. Το να ευχαριστείς όλους. Έλεγχο. Απόσυρση. Αλκοόλ. Φαγητό. Κύλισμα. Ψώνια.

Ο Εξωτερικός Καθρέφτης

Ποιος σε πυροδοτεί πιο συχνά; Τι συγκεκριμένα κάνει που σε κάνει να σηκώνεσαι στο ταβάνι;

Οι άνθρωποι που σε πυροδοτούν δεν είναι τυχαίοι. Αντανακλούν ένα αποκηρυγμένο κομμάτι του εαυτού σου πίσω σε σένα.

Ο ναρκισσιστής αντανακλά τη δική σου αυτοκεντρικότητα. Ο ελεγκτικός αντανακλά τη δική σου ανάγκη για μικροδιαχείριση. Το θύμα αντανακλά τη δική σου αδυναμία.

Το Φοβισμένο Παιδί

Ποια είναι η συγκεκριμένη φωνή στο κεφάλι σου που κλείνει τις θελήσεις και τις ανάγκες σου; Ποιανού φωνή είναι; Τι λέει;

Αυτός είναι ο εσωτερικός σου νταής. Έμαθε το σενάριό του από κάποιον — συνήθως έναν γονέα — και τώρα διευθύνει τη παράσταση.

Ο κάθε άνθρωπος έχει το δικό του επιχείρημα μαστιγώματος. "Είσαι πολύ ευαίσθητος." "Ποιος νομίζεις ότι είσαι;" "Κανέναν δεν νοιάζει τι θέλεις."

Το Πλαίσιο Αλλάζει Τα Πάντα

Στις σχέσεις, αυτές οι ερωτήσεις αποκαλύπτουν τους τρόπους που παίζεις ρόλους αντί να είσαι ο εαυτός σου. Η τέλεια σύζυγος, ο αφοσιωμένος γιος, η ανεξάντλητη μητέρα.

Στη δουλειά, δείχνουν πώς ο φόβος της απόρριψης σε κάνει να λες "ναι" όταν εννοείς "όχι" — ή να κρύβεις τις πραγματικές σου ιδέες επειδή κάποια φωνή λέει "δεν είσαι αρκετά έξυπνος."

Στην οικογένεια, αποκαλύπτουν τα μοτίβα που περάσαμε από γενιά σε γενιά — τον τρόπο που οι πληγές των γονιών μας έγιναν οι δικές μας πληγές.

Τι Να Κάνεις Μ' Αυτό

Η εργασία με τη σκιά δεν είναι μια ασκηση που κά

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Ο Artie Wu είναι ο ιδρυτής του Preside Meditation και της Ariadne. Με πτυχία από το Harvard και το Stanford, έχει αφιερώσει δεκαπέντε χρόνια καθοδηγώντας πάνω από 100.000 ανθρώπους σε εσωτερική εργασία — ερμηνεία ονείρων, εργασία σκιάς, εργασία με εσωτερικά μέρη και σωματική θεραπεία. Το έργο του έχει παρουσιαστεί στην ταινία Transcendence 2 του Gaia.com και στο Fox, CBS και CNN.

Σχετικά Άρθρα: Πώς να Σταματήσεις να Κάνεις Τα Πάντα για να Αρέσεις: Βρίσκοντας το Παιδί που Έμαθε ότι το «Ναι» Ήταν η Μόνη Ασφαλής Λέξη · Η Απάντηση του Φαν: Όταν το Σώμα σου Έμαθε ότι να Είσαι Χρήσιμος Σημαίνει να Είσαι Ασφαλής · Συνεξάρτηση: Τι Είναι Πραγματικά και Πώς την Αναγνωρίζεις · Πώς να Κάνεις Εργασία με τη Σκιά (Χωρίς να Χαθείς στο Σκοτάδι)