Εργασία με τη Σκιά: Ο Πλήρης Οδηγός για να Συναντήσεις τα Μέρη που Κρύβεις

Artie Wu — 15 χρόνια εσωτερικής εργασίας, πάνω από 100.000 συνοδεύτηκαν

Η Σύντομη Απάντηση

Η εργασία με τη σκιά δεν είναι ημερολόγιο συναισθημάτων ή κατάλογοι ελαττωμάτων. Είναι η συνάντηση με τα μέρη του εαυτού σου που έχεις εξορίσει — εκείνα που θα άλλαζες με ένα μαγικό ραβδί. Το χειρότερο κομμάτι σου ΕΊΝΑΙ ο πυρήνας του ποιος πραγματικά είσαι.

Τι Σημαίνει Πραγματικά

Κάνω μια άσκηση με τους ανθρώπους. Τους λέω ότι έχω ένα μαγικό ραβδί. Μπορούν να αλλάξουν οποιοδήποτε πράγμα για τον εαυτό τους — αναδρομικά έναν μήνα πριν γεννηθούν, ώστε κανείς να μην το μάθει ποτέ.

Ό,τι και να διαλέξουν είναι το Χαμένο Μέλος του Διοικητικού Συμβουλίου τους. Το υλικό της σκιάς τους.

Είναι πάντα το ίδιο μοτίβο. Αυτό που μισούν περισσότερο για τον εαυτό τους — την ευαισθησία τους, τον θυμό τους, την ανάγκη τους για αγάπη, την έντασή τους — είναι και η βαθύτερη πηγή δύναμης και δημιουργικότητάς τους.

Ο Γιουνγκ το αποκαλούσε "χρυσάφι στη σκιά". Τα μέρη που έχεις θάψει περιέχουν τη μούσα σου, την αυθεντική σου φωνή, την ικανότητά σου για πραγματική οικειότητα.

Στην ελληνική παράδοση το ξέρουμε αυτό από αρχαία χρόνια: "γνῶθι σεαυτόν". Αλλά δεν μπορείς να γνωρίσεις τον εαυτό σου όσο τα μέρη παραμένουν εξορισμένα.

Η σκιά σου δεν γεννήθηκε μαζί σου. Δημιουργήθηκε από την υπό όρους αγάπη.

Ως παιδί, έμαθες έναν τύπο για να κερδίζεις αγάπη παρατηρώντας τους γονείς σου. Ίσως έμαθες ότι η αγάπη απαιτεί να είσαι ικανός, να μη δείχνεις ποτέ αδυναμία. Ίσως έμαθες ότι η αγάπη απαιτεί να είσαι συμβιβαστικός, να μην εκφράζεις ποτέ θυμό.

Στην ελληνική οικογένεια, με τις έντονες δυναμικές και το φιλότιμο, αυτοί οι τύποι είναι ακόμα πιο ισχυροί. "Τι θα πουν οι άλλοι;" "Δεν φέρνουμε ντροπή στην οικογένεια." "Τα παιδιά δεν μιλάνε έτσι."

Ό,τι δεν ταίριαζε στον τύπο εξορίστηκε. Οι αυθεντικές σου επιθυμίες. Οι φυσικές σου συναισθηματικές αντιδράσεις. Ο ευαίσθητος, ευάλωτος, αυθεντικός εαυτός σου.

Η εξορία δεν ήταν συνειδητή. Απλά παρατήρησες ποια μέρη σου συναντούσαν ζεστασιά και ποια μέρη συναντούσαν απόσυρση, κριτική ή έλεγχο. Το νευρικό σου σύστημα έκανε τα μαθηματικά.

> "Το ογδόντα τοις εκατό της ενέργειας ζωής σου επενδύεται στο να προστατεύεις την πληγή και να μουδιάζεις τον πόνο — και δεν ξέρεις καν ότι συμβαίνει."

Η λύση του παιδιού γίνεται φυλακή του ενήλικα. Αναπτύσσεις ασπίδες για να προστατεύσεις την πληγή — τελειομανία, αρέσκεια στους άλλους, έλεγχο, απόσυρση. Αναπτύσσεις ηρεμιστικά για να μουδιάσεις τον πόνο — αλκοόλ, scrolling, υπερεργασία, ψώνια.

Αυτή η διαμόρφωση λειτουργεί στο παρασκήνιο της ζωής σου, καταναλώνοντας την περισσότερη ενέργειά σου. Πολεμάς έναν πόλεμο που ξέχασες ότι ξεκίνησες.

Η πραγματική εργασία με τη σκιά δεν έχει να κάνει με το να κατακτήσεις τη σκοτεινή σου πλευρά ή να εξαλείψεις τα ελαττώματά σου. Έχει να κάνει με εσωτερική συμφιλίωση.

Στο πλαίσιό μου, το αποκαλώ συνέντευξη με το Χαμένο Μέλος του Διοικητικού Συμβουλίου. Στρέφεσαι προς το μέρος του εαυτού σου που έχεις εξορίσει και ρωτάς: Πώς είσαι; Πονάς; Θυμώνεις; Τι φοβάσαι; Έχεις κάποιο μήνυμα για μένα;

Το ενενήντα τοις εκατό της πρώτης συνέντευξης είναι θυμός, δηλητήριο, οργή. Αυτό το μέρος έχει καταπιεστεί για χρόνια, μερικές φορές δεκαετίες. Φυσικά είναι εξαγριωμένο.

Η δουλειά δεν είναι να κάνεις τον θυμό να φύγει. Η δουλειά είναι να δημιουργήσεις αρκετή ασφάλεια για να ακουστεί επιτέλους αυτό το μέρος.

Το Πλαίσιο Αλλάζει Τα Πάντα

Όταν σταματάς να χρησιμοποιείς το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειάς σου για να καταπιέζεις κομμάτια του εαυτού σου, όλα αλλάζουν.

Η διαμόρφωση μετατοπίζεται. Αντί το 80% της ζωτικής σου δύναμης να πηγαίνει σε ασπίδες και ηρεμιστικά, αυτή η ενέργεια γίνεται διαθέσιμη για δημιουργικότητα, παρουσία και αυθεντικές σχέσεις.

Σταματάς να αντιδράς σε ανθρώπους που ενσαρκώνουν αυτό που έχεις εξορίσει. Όταν κάποιος είναι υπερβολικά ευαίσθητος, θυμωμένος, έντονος, τους αναγνωρίζεις ως αντανακλάσεις των δικών σου απαρνημένων μερών.

Στο εργασιακό περιβάλλον, δεν σε ενοχλεί πια ο συνάδελφος που εκφράζει συναισθήματα — γιατί έχεις κάνει ειρήνη με τη δική σου συναισθηματικότητα. Στις οικογενειακές σχέσεις, δεν παγίδα της φοβάσαι τόσο την κρίση — γιατί έχεις σταματήσει να κρίνεις τον εαυτό σου τόσο αυστηρά.

Τι Να Κάνεις Μ' Αυτό

Η εργασία με τη σκιά δεν είναι πολυτέλεια — είναι αναγκαιότητα. Όσο πιο πολύ ηλικιακό επίπεδο, τόσο πιο σκληρά γίνονται τα μοτίβα. Το σώμα σου ήδη ξέρει ποια κομμάτια περιμένουν να επιστρέψουν σπίτι.

"Μια φίλη που κάνει τις ερωτήσεις που δεν έχουν γεννηθεί ακόμα." — Joanna

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Ο Artie Wu είναι ο ιδρυτής του Preside Meditation και της Ariadne. Με πτυχία από το Harvard και το Stanford, έχει αφιερώσει δεκαπέντε χρόνια καθοδηγώντας πάνω από 100.000 ανθρώπους σε εσωτερική εργασία — ερμηνεία ονείρων, εργασία σκιάς, εργασία με εσωτερικά μέρη και σωματική θεραπεία. Το έργο του έχει παρουσιαστεί στην ταινία Transcendence 2 του Gaia.com και στο Fox, CBS και CNN.

Σχετικά Άρθρα: Πώς να Σταματήσεις να Κάνεις Τα Πάντα για να Αρέσεις: Βρίσκοντας το Παιδί που Έμαθε ότι το «Ναι» Ήταν η Μόνη Ασφαλής Λέξη · Η Απάντηση του Φαν: Όταν το Σώμα σου Έμαθε ότι να Είσαι Χρήσιμος Σημαίνει να Είσαι Ασφαλής · Συνεξάρτηση: Τι Είναι Πραγματικά και Πώς την Αναγνωρίζεις · Πώς να Κάνεις Εργασία με τη Σκιά (Χωρίς να Χαθείς στο Σκοτάδι)